头悬梁、锥刺股,别害了孩子!

来源: 思百纳 2017-04-23 17:00:00 只看该作者 |阅读模式
  
  每天晚上9:15左右,小豆豆就洗漱好上床,看小会儿书就熄灯。妈妈希望小豆豆10点前能睡着,因为早上7:10左右小豆豆就要起床,这样才能保证每天9个小时的睡眠时间,其实妈妈希望小豆豆能够再早一点睡就更好了。

  睡眠的时候,身体在休息,可是大脑并不是在休息,大脑还在很努力工作,尤其是快速动眼睡眠阶段(REM睡眠),大脑中与做梦和记忆存储相关的区域相当活跃,甚至比白天还要活化。

  有科学家认为大脑通过梦境来整理、储存白天收集到的信息——去芜存菁,并通过这些信息进一步学习。

  科学家在以色列做过一项实验:
  教三组士兵学习40个生字,学完后分别安排不同的任务:一组去夜行军;一组正常睡觉;另一组可以睡觉,但不能做梦(通过脑电波,发现开始做梦就把士兵唤醒),然后检验各组学习的效果。
  结果发现正常睡觉的一组学习效果最好;可以睡觉,不能做梦的一组学得最差。

  美国睡眠研究所Robert Oexman博士发现,人在REM睡眠阶段的脑电波和醒着时非常相似;而且只有在睡眠期间,脑脊液才会开始工作,并清理大脑中的废物。

  睡眠不足对孩子的负面影响:
  1、直接影响孩子生长发育:
  生长激素夜间分泌比白天多,为白天的3倍。一般睡眠后45-90分钟开始分泌生长激素,在睡后70分钟左右达到分泌高峰。如果入睡时间推迟,生长激素的释放随之延迟,直到睡熟,生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉,生长激素则分泌很少。特别是处于青春期的儿童,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。
  2、儿童睡眠不足是儿童肥胖的高危因素:
  有研究表明睡得少的儿童之所以容易变胖,是因为睡眠不足,胃泌素会升高,使孩子更爱吃东西,特别是高热量零食。
  3、孩子长期睡眠不足,其记忆力、运算能力会下降;
  慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。

  人在睡觉时,身体和大脑会给细胞充电修复、清理废物、加深记忆力,这些过程都对保护人体健康非常重要。

  孩子每天都在学习新的知识、新的技能,保证充足睡眠才能让孩子正常生长发育、提高学习效率!

  每天晚上小豆豆睡着后,妈妈都会去看看她,妈妈知道,虽然她睡着了,但她的大脑忙着呢!

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